giovedì 28 maggio 2015
25 maggio 2015, cambio copertone posteriore della bici da corsa (c.a. 2800Km)
25 maggio 2015, cambio copertone posteriore della bici da corsa (c.a. 2800Km)
lunedì 25 maggio 2015
18-24 mag. 2015: report (Riserva di Nardi in 22'19”)
18-24
mag. 2015: report (Riserva di Nardi in 22'19”)
Minuti
totali di corsa: 55' (+
55' camminata)
Minuti
totali di bici: 410'
- lunedì, ore 18:00, San Giustino, 60' di MTB.
NOTE:
16Km c.a. su percorso sterrato, con salita impegnativa - San
Giustino, scavi di Colle Plinio, Riserva di Nardi e ritorno per
Fiorucci, S. Anastasio, San Giustino
- martedì, ore 21:00, PdP di Sansepolcro, 55' di camminata (5Km)
- mercoledì, ore 18:00, San Giustino, 60' di MTB
NOTE:
17Km c.a. su percorso sterrato, collinare. 20' riscaldamento; 22'19”
di salita ripida (Riserva Nardi, 4,5Km); 20' di discesa (sentiero nel
bosco) e pianura.
- giovedì, ore 14:00, San Giustino, 90' di MTB
NOTE:
34Km asfalto e sterrato, in pianura
- sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 55' di corsa
NOTE:
corsa lenta per 9Km - https://www.strava.com/activities/309809501
- domenica, ore 8:30, Sansepolcro, 200' di bici
NOTE:
75Km a FC media di
110 bpm (FC max raggiunta, 160 bpm)
Sansepolcro,
li 25 maggio 2015
Andrea
Guerra
lunedì 18 maggio 2015
11-17 mag. 2015: report
11-17
mag. 2015: report
Minuti
totali di corsa: 50' (+ 55'
camminata)
Minuti
totali di bici: 185'
- martedì, ore 14:00, Sansepolcro, 105' di bici
NOTE:
48 Km c.a., per percorso collinare
https://www.strava.com/activities/303003045
ore
21:00, PdP di Sansepolcro, 55' di camminata (5Km)
- giovedì, ore 14:10, Sansepolcro, 80' di bici
NOTE:
35Km c.a.
- sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 50' di corsa
NOTE:
corsa lenta per 8Km, https://www.strava.com/activities/306286915
Note:
da giovedì compreso a oggi, dolori di pancia, senza -per fortuna- altre
conseguenze spiacevoli, mi hanno impedito di allenarmi. Presumo sia
stato virus preso dai bambini.
Sansepolcro,
li 18 maggio 2015.
Andrea
Guerra
lunedì 11 maggio 2015
4-10 mag. 2015: report e diario
Minuti
totali di corsa: 50'
Minuti
totali di bici: 490'
- martedì, ore 18:30, San Giustino, 55' di MTB
NOTE:
20' di riscaldamento, 23' di salita (riserva di Nardi), 15' di
discesa
- venerdì, ore 14:00, Sansepolcro, 105' di bici
NOTE:
50Km c.a. su percorso prevalentemente pianeggiante
- sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 50' di corsa
NOTE:
corsa lenta per 8Km
- domenica, ore 8:00, Sansepolcro, 330' di bici
NOTE:
122Km con tre salite impegnative,
FC media 127 bpm, pedalata agile (ho cercato di non scendere sotto le
80 pedalate a minuto).
Sansepolcro,
li 11 maggio 2015.
Andrea
Guerra
lunedì 4 maggio 2015
27apr-3mag. 2015: report e Diario
27apr-3mag.
2015: report
Minuti
totali di corsa: 0'
Minuti
totali di bici: 740'
- martedì, ore 18:30, Sansepolcro, 85' di bici
NOTE:
38Km collinari. https://www.strava.com/activities/294273942
- mercoledì, ore 14:00, Sansepolcro, 75' di bici
NOTE:
33Km collinari, con salita impegnativa - Sansepolcro, Pieve Santo
Stefano, Castelnuovo (salita di c.a. 5,5Km in c.a. 16'), discesa di
Via Maggio, Sansepolcro - https://www.strava.com/activities/295373057
- venerdì, ore 8:00, Sansepolcro, 300' di bici
NOTE:
135Km c.a., con una salita impegnativa
- domenica, ore 14:15, Sansepolcro, 280' di bici
NOTE:
122Km, con due salite impegnative - Sansepolcro, San Giustino, Lama,
Città di Castello, Apecchio, Piobbico, Urbania, Sant'Angelo in Vado,
Mercatello sul Metauro, Borgo Pace, San Giustino, Sansepolcro.
Sansepolcro,
li 4 maggio 2015.
Andrea
Guerra
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