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venerdì 12 giugno 2015

lunedì 8 giugno 2015

3-7 giu. 2015: report

3-7 giu. 2015: report

Minuti totali di corsa: 0'

Minuti totali di bici: 0'

Famiglia, lavoro e attività di “archiviazione” di tutti dati raccolti durante la “Tirreno_Adriatico_2015” (1 giugno 2015) questa ultima non mi hanno permesso di fare alcuna attività.

Di conseguenza le glicemie dal 4 di giugno si stavano rialzando con i consueti dosaggi insulinici in precedenza utilizzati; ho dovuto aumentali di c.a. un 25%.

Senza per ora avere in testa un obiettivo atletico, in questo periodo di rilassamento, faccio anche più fatica a rispettare il “fondamentale” rigore alimentare.

La psiche è strana: sono portato a mangiare più oggi che ieri, durante la preparazione alla “Tirreno_Adriatico_2015”.

Ho in testa tante cose, ma anche tanta stanchezza. Sto tuttavia stringendo i denti per chiudere la fase di archiviazione e alcuni altri impegni personali e lavorativi per andare in vacanza all'isola d'Elba.

Non vedo l'ora!

Sansepolcro, li 8 giugno 2015

Andrea Guerra

mercoledì 3 giugno 2015

25 maggio - 2 giugno 2015: report

25 maggio - 2 giugno 2015: report

Minuti totali di corsa:

Minuti totali di bici: 835'

giovedì, ore 14:00, Sansepolcro, 75' di bici

NOTE: 33Km collinari ad andatura moderata.

https://www.strava.com/activities/313511459

sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 50' di corsa

NOTE: https://www.strava.com/activities/314755662

lunedì, 1.6.2015 ore 6:45, Follonica-FANO, 710' di bici

NOTE: 313Km, con c.a. 3.500 mt di dislivello

Sansepolcro, li 3 giugno 2015

Andrea Guerra

giovedì 28 maggio 2015

25 maggio 2015, cambio copertone posteriore della bici da corsa (c.a. 2800Km)

lunedì 25 maggio 2015

18-24 mag. 2015: report (Riserva di Nardi in 22'19”)

18-24 mag. 2015: report (Riserva di Nardi in 22'19”)

Minuti totali di corsa: 55' (+ 55' camminata)

Minuti totali di bici: 410'

lunedì, ore 18:00, San Giustino, 60' di MTB.

NOTE: 16Km c.a. su percorso sterrato, con salita impegnativa - San Giustino, scavi di Colle Plinio, Riserva di Nardi e ritorno per Fiorucci, S. Anastasio, San Giustino

https://www.strava.com/activities/307109231

martedì, ore 21:00, PdP di Sansepolcro, 55' di camminata (5Km)

mercoledì, ore 18:00, San Giustino, 60' di MTB

NOTE: 17Km c.a. su percorso sterrato, collinare. 20' riscaldamento; 22'19” di salita ripida (Riserva Nardi, 4,5Km); 20' di discesa (sentiero nel bosco) e pianura.

https://www.strava.com/activities/308295771

giovedì, ore 14:00, San Giustino, 90' di MTB

NOTE: 34Km asfalto e sterrato, in pianura

https://www.strava.com/activities/308796710

sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 55' di corsa

NOTE: corsa lenta per 9Km - https://www.strava.com/activities/309809501

domenica, ore 8:30, Sansepolcro, 200' di bici

NOTE: 75Km a FC media di 110 bpm (FC max raggiunta, 160 bpm)

https://www.strava.com/activities/311295570

Sansepolcro, li 25 maggio 2015

Andrea Guerra

lunedì 18 maggio 2015

11-17 mag. 2015: report

11-17 mag. 2015: report

Minuti totali di corsa: 50' (+ 55' camminata)

Minuti totali di bici: 185'

martedì, ore 14:00, Sansepolcro, 105' di bici

NOTE: 48 Km c.a., per percorso collinare

https://www.strava.com/activities/303003045

ore 21:00, PdP di Sansepolcro, 55' di camminata (5Km)

https://www.strava.com/activities/303281201

giovedì, ore 14:10, Sansepolcro, 80' di bici

NOTE: 35Km c.a.

https://www.strava.com/activities/304373980

sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 50' di corsa

NOTE: corsa lenta per 8Km, https://www.strava.com/activities/306286915

Note: da giovedì compreso a oggi, dolori di pancia, senza -per fortuna- altre conseguenze spiacevoli, mi hanno impedito di allenarmi. Presumo sia stato virus preso dai bambini.

Sansepolcro, li 18 maggio 2015.

Andrea Guerra