24-30 settembre 2012: quarta settimana

oggetto: Maratona di Firenze 2012 – 4° settimana

Questa quarta settimana ho eseguito questi quattro allenamenti:

1. 25.9.2012: ore 6:00, 12Km c.a., metà a ritmo molto blando e l'altra metà in progressione, con 4 allunghi da 80mt.

2. 26.9.2012: ore 14:50, a) 1,5Km. di riscaldamento e stretching, quindi; b) 3Km x 4 con rec. 1Km c) stretching

3. 28.9.2012: ore 14:45, 9,3Km in salita

4. 30.9.2012: ore 14:45, lunghissimo di 30km

Questa settimana … tanti errori e su più fronti!

Sansepolcro, li 2 ottobre 2012.

Andrea Guerra (328.0923133; athletamellitus@gmail.com; www.diabetenolimits.org)