13-19 mag. 2013:

13-19 mag. 2013:

• martedì, a PdP ore 6:00: 45' c.a. di corsa per c.a. 8Km

NOTE: intensità molto leggera.

• giovedì, ore 14:45: 65' di corsa per c.a. 13Km

NOTE: (media intensità) 5' di riscaldamento e 60' a 156/160 ppm

• sabato, a PdP ore 7:00: 55' c.a. di corsa per c.a. 9Km

NOTE: intensità molto leggera.

• Domenica, Strabologna ore 10:30: 55' c.a. di corsa per c.a. Km...? Ho perso il percorso insieme ad altri podisti con i quali ho fatto un allenamento piacevole per la città

NOTE: (intensità elevata) 10' di riscaldamento a 150 ppm e 45' a 170/175 ppm

Minuti totali di corsa: 210'

Minuti totali di bici: 0'

Sansepolcro, li 19 maggio 2013.

Andrea Guerra