25nov.-1dic. 2013 report

25nov. - 1dic. 2013:

• martedì, a PdP ore 6:00: 80' c.a. di corsa

NOTE: intensità molto leggera i primi 40', media i secondi 40'.

• giovedì, a PdP ore 6:00: 105' c.a. di corsa

NOTE: intensità molto leggera i primi 35', intensità media i secondi 30', (35' messa all'eremo di Montecasale), 40' discesa fino a casa.

http://www.strava.com/activities/97467257 + da Montecasale a casa.

• venerdì, ore 14:45: 40' di corsa

NOTE: intensità molto leggera

ore 16:00, visita per idoneità sportiva dal Dr. Alberto Codovini ad Umbertide

• sabato e domenica, visita a Firenze con la famiglia… con zaino in spalla, tanti scalini per salire nella cupola del Duomo e nel Campanile di Giotto!

Minuti totali di corsa: 225'

Minuti totali di bici: 0'

Sansepolcro, li 2 dicembre 2013

Andrea Guerra