5-11 mag. 2014: REPORT

5-11 mag. 2014:

• martedì, San Giustino, ore 18:30, corsa su strade secondarie della Valtiberina: 50' c.a. di corsa per c.a. 10Km

NOTE: https://www.strava.com/activities/138181132

20' di riscaldamento (c.a. 3,5Km) a 135 battiti di media; 20' intensi (c.a. 5Km) a 165 (credo) battiti di media; 10' di defaticamento (c.a. 2Km)

• giovedì, San Giustino, ore 18:30, corsa su strade secondarie della Valtiberina: 50' c.a. di corsa per c.a. 10Km

NOTE: 10' di riscaldamento e andatura costante a 4'45”

• sabato, ore 7:00, Porta del Ponte di Sansepolcro:

75' c.a. per c.a. 14Km

NOTE: corsa molto leggera in compagnia di due amiche (5'30” a Km)

• domenica, ore 9:00, Sansepolcro: bici da corsa, 180 '.

NOTE: Sansepolcro-Anghiari-Tavernelle-Passo della Scheggia-Arezzo-Scopetone-Palazzo del Pero-Le Ville-Sansepolcro

Minuti totali di corsa: 175'

Minuti totali di bici: 180'

Sansepolcro, li 12 maggio 2014

Andrea Guerra