1-7 set. 2014: Report

1-7 set. 2014: Report

• martedì, ore 15:30 Milano Marittima, 80' di corsa

NOTE: 16 Km su percorso pianeggiante, 3Km di riscaldamento; c.a 10Km a ritmo gara; defaticamento; 10' stretching.

https://www.strava.com/activities/188746142

• mercoledì, ore 16:00, Milano Marittima, 50' di corsa.

NOTE: 9 Km c.a. sulla sabbia in riva al mare, con scarpe da corsa.

https://www.strava.com/activities/189262407.

• venerdì, ore 18:00, Milano Marittima, 60' di corsa.

NOTE: 12,5Km c.a. su percorso pianeggiante, 3Km di riscaldamento; c.a 8Km a ritmo gara; defaticamento; 10' stretching.

https://www.strava.com/activities/190182217

• sabato, ore 16:00, Milano Marittima, 50' di corsa.

NOTE: 8,5 Km su percorso pianeggiante.

https://www.strava.com/activities/190612104

• domenica, ore 18:00, Milano Marittima, 80' di corsa.

NOTE: 15 Km c.a. nella pineta di Cervia, 3Km di riscaldamento; c.a 10Km a ritmo sostenuto; 2Km defaticamento; 10' stretching.

https://www.strava.com/activities/191262531

Minuti totali di corsa: 320'

Minuti totali di bici: 0'

Sansepolcro, li 8 settembre 2014

Andrea Guerra