5-11 ott. 2015: report

5-11 ott. 2015: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa: 190'

Minuti totali di bici: 0'

                                                                      (tempo in movimento)

• martedì, ore 6:00, PdP di Sansepolcro, 50' di corsa

NOTE: corsa lenta per 8Km - https://www.strava.com/activities/407250302

• mercoledì, ore 17:00, San Giustino, 60' di corsa

NOTE: (quanto) c.a. 12Km (dove) in pianura, su percorso 70% asfalto e 30% terra. (come) 20' riscaldamento a media battiti 132 e altri 40' ad andatura lenta e regolare, media battiti 140

• giovedì, ore 18:00, San Giustino-Sansepolcro, 40' di corsa

NOTE: 7,5Km c.a. su percorso asfaltato - http://www.strava.com/activities/408929328

• sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 40' di corsa

NOTE: corsa lenta a digiuno per 6,5Km

Sansepolcro, li 12 ottobre 2015.

Andrea Guerra