8-14mag. 2017: report

8-14mag. 2017: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa:

Minuti totali di bici: 355'

• martedì, ore 19:00, Sansepolcro, 65' di bici

NOTE: (quanto) 32Km (dove) in pianura (come) a) mantenendo velocità costante e, sopratutto, una cadenza di pedalata a minuto non inferiore a 100.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/978495717

• giovedì, ore 14:30, Le Ville, 60' di bici

NOTE: c.a. 17Km, con Laura

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/981392755

• venerdì, ore 18:00, Sansepolcro, 90' di bici

NOTE: (quanto) 40Km (dove) in percorso ondulato (come) a) mantenendo una cadenza di pedalata a minuto sulle c.c. 90 pedalate a minuto.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/983032390

• domenica, ore 14:15, San Giustino, 140' di bici

NOTE: 66Km in pianura.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/986081989

Sansepolcro, li 15 maggio 2017

Andrea Guerra