Lo
scorso martedì, a PdP ore 6:00, un'oretta di corsa lenta; giovedì
dopo pranzo 70' di bici su strada; venerdì dopo pranzo un po' di
ciclettes nel fondo; sabato mattina, a PdP ore 7:00, 50' di corsa
lenta con piacevole colazione sul posto insieme ad altri pidipiani e
domenica, visto il cattivo tempo,...ancora corsa, ma sulla neve.
Circa tre ore. Leggere e con brevi tratti camminando, ma sempre tre
ore (Sansepolcro-San Giustino-Corposano-inizio Via Giulia fino a
Montecasale-Sansepolcro. Se avessi potuto scegliere, avrei preferito
saltare oppure fare in pianura l'ultimo, fastidioso, tratto di
discesa asfaltata Montecasale-Sansepolcro).
Fine
settimana metabolico:
23feb
19:15=168
mg/dl,5u.analogo per gr.100cho
23:10=207
mg/dl,3u.analogo+11u.Detemir
24feb
8:00=111
mg/dl, 5u.analogo per gr.105 cho (250gr.latte +caffè+sambuca,
6F.B.I. con marmellata, 3 manciate di cereali)
12:05=198
mg/dl, Partenza corsa
13:00=94
mg/dl, gr.15cho (una barretta Kellogg's di cereali)
Durante,
ad intervalli regolari, 4 bustine monodose di fruttosio e 1 di miele
15:15=106
mg/dl, Rientro a casa, fame bestia 4u.analogo +8u.Levemir e gr.
Cho...? “occhiometro”
fetta
di torcolo e yogurt appena entrato in casa, poi piatto di lasagne, ca
80gr pane con prosciutto, insalata e cavolo, tiramisù.
17:00=
205 mg/dl, 3u.analogo
18:30=156
mg/dl
19:45=5u.
per gr.100cho (minestra verdure con dentro anche un po' di lenticchie
e pasta, 90gr.pane, fetta prosciutto cotto, carciofi lessi con filo
olio e scaglie di parmigiano sopra, mela)
22:15:
165 mg/dl, 1u.analogo+10u.Detemir
Questa
prossima settimana prevedo di ripetermi negli stessi termini,
sperando che il tempo mi permetta di chiuderla pedalando, anziché
correndo.
Sansepolcro,
li 25 febbraio 2013
Andrea
Guerra
