11-17 agosto 2014: report

11-17 ago. 2014:

• lunedì, San Giustino, ore 18:30, 70' di MTB: dopo c.a. 25' di pianura, salita

NOTE:https://www.strava.com/activities/178809242 intensità medio-bassa.

• martedì, ore 21:00, PdP Sansepolcro, 55' di passeggiata: 5Km

• sabato, ore 7:00, PdP Sansepolcro, 40' di corsa: corsa molto leggera

• domenica, ore 16:00, Sansepolcro, 80' di corsa: 15' di riscaldamento; 25'+25' di corsa; 15' di defaticamento
  NOTE: ho corso lungo il Tevere 26' e sono tornato poi indietro in 24', ma ho faticato. Credo di essere andato ad una velocità compresa tra 4'30 a 5' a Km.

Minuti totali di corsa: 120' (+ 55' camminata)

Minuti totali di bici: 70'

Sansepolcro, li 18 agosto 2014

Andrea Guerra