27ott.-2nov. 2014: report

27ott.-2nov. 2014: report

Minuti totali di corsa: 165'

Minuti totali di bici: 155'

• martedì, ore 6:00, PdP di Sansepolcro, 55' di corsa lenta.

NOTE: Media battiti, 113 ppm. intensità molto bassa.

• mercoledì, ore 18:15, Sansepolcro, 55' di corsa

NOTE: 11,5 Km c.a. su strada asfaltata. 20' di riscaldamento; 10' di stretching; 30' di corsa intensa; 5' di corsa lenta. https://www.strava.com/activities/213228169

• Sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 55' di corsa lenta in salita (salita di Montevicchi)

• domenica, ore 9:00, Sansepolcro, 155' di bici da strada

NOTE: c.a. 80Km in pianura. Media battiti 110 ppm. Integrazioni con c.a. gr.15cho ciascuna al 45' (prima), al 80' (seconda), al 120' (terza). Glicemie tra 100 e 120mg/dl

Sansepolcro, li 3 novembre 2014

Andrea Guerra