23feb.-1mar.2015:
report
Minuti
totali di corsa: 50'
Minuti
totali di bici: 420' (c.a. 175Km)
- martedì, ore 14:15, San Giustino, 65' di bici
NOTE:
31Km in
pianura - 20' riscaldamento, media battiti 125, cadenza di pedalata
90 + 25' di lavoro, media battiti 160, 100/105 pedalate a minuto
+15/20' di defaticamento, media battiti 142, 90 pedalate a
minuto.
https://www.strava.com/activities/259257246
- giovedì, ore 14:00, Sansepolcro, 75' di bici
NOTE:
33Km collinari, con salita impegnativa. “Sansepolcro, Pieve Santo
Stefano, Castelnuovo (salita di c.a. 5,5Km in c.a. 17' con 34
su
corona e 30 su
pignone, a c.a. 80 di cadenza di pedalata),
discesa di Via Maggio, Sansepolcro”
- sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 50' di corsa
NOTE:
corsa lenta per 8Km
ore
13:00, Anghiari, 180' di bici
NOTE:
68.5Km con due salite
impegnative. “Anghiari - Arezzo (strada Libia, passo della
scheggia) - Pace, Passo dello Scopetone-Palazzo del Pero-Le
Ville-Anghiari”
- domenica, ore 15:00, Sansepolcro, 100' di bici
NOTE:
41.2Km su percorso pianeggiante/collinare, ad intensità medio-bassa,
a c.a. 80/90 di cadenza di pedalata. “Sansepolcro - Santa Fiora -
Motina - Pieve S. Stefano - Sansepolcro”.
Sansepolcro,
li 2 marzo 2015.
Andrea
Guerra
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