16-22feb.
2015: report
Minuti
totali di corsa: 60' (+
55' camminata)
Minuti
totali di bici: 465'
- martedì, ore 14:00, Sansepolcro, 85' di bici.
NOTE: https://www.strava.com/activities/256168401,
a)
25' di riscaldamento in pianura con rapporto agile (12,5Km). Media
battiti, 126;
b)
percorso di 9Km c.a. ripetuto due volte, con salita di c.a. 1,5Km.
Primo giro in 19'17”. Media battiti, 149. Secondo giro in 19'15”.
Media battiti, 153; c)
20' di defaticamento in pianura con rapporto agile. Media battiti,
132.
ore
21:00, PdP di Sansepolcro, 55' di camminata (5Km)
- giovedì, ore 14:00, San Giustino, 100' di MTB.
NOTE:
San Giustino, Pitigliano, Celalba, Riserva di Nardi
(20'37”+4'59”=25'38”), 1,5Km. Asfalto, Via Giulia, Montecasale,
Sansepolcro.
- venerdì, ore 14:30, San Giustino, 30' di bici.
NOTE: https://www.strava.com/activities/257464350.
Ho provato la bici da strada appena revisionata, con guarniture nuove
(sole, aria fresca, giornata fantastica; avessi avuto più tempo
libero!).
- sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 60' di corsa lenta.
ore
13:00, Le Ville (AR) 180' di bici.
NOTE:
https://www.strava.com/activities/258309610.
72Km (uscita lunga e lenta, con due salite) insieme a Emanuele Parati
e a Marco Bianchini.
- domenica, ore 11:30, Sansepolcro, 70' di bici.
NOTE:
https://www.strava.com/activities/258309622.
Agilità: 32Km in pianura a 90 pedalate. Media battiti, 120 ppm.
intensità medio-bassa.
Sansepolcro,
li 23 febbraio 2015.
Andrea
Guerra
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