14-20 set. 2015: report

14-20 set. 2015: report

N.ro sedute: 4 + passeggiata

Minuti totali di corsa: 250' (+ 55' camminata)

Minuti totali di bici: 0'

(tempo in movimento)

• martedì, ore 21:00, PdP di Sansepolcro, 55' di camminata (5Km)

• mercoledì, ore 18:30, San Giustino, 60' di corsa

NOTE: 11Km c.a. su percorso sterrato, collinare. 15' riscaldamento; 10' stretching; 45' di corsa ad intensità media - https://www.strava.com/activities/393590519

• giovedì, ore 18:30, San Giustino, 45' di corsa

NOTE: 7/8Km in pianura. 15' riscaldamento (c.a. 2,5Km); 10' stretching; 15' di corsa ad intensità elevata (3,8Km - giro di bagnaia in 15' e 20”) c.a. 5/10' di defaticamento (c.a. 1,5Km).

• sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 50' di corsa

• domenica, ore 10:00, Sansepolcro, 95' di corsa

NOTE: 30' 10' stretching; 60' di corsa ad intensità media

Sansepolcro, li 21 settembre 2015.

Andrea Guerra