12-18set.2016: report

12-18set.2016: report

N.ro sedute: 3

Minuti totali di corsa: 65' (+ 60' camminata)

Minuti totali di bici: 105'

• martedì, ore 18:30, San Giustino, 45' di MTB

NOTE: uscita del dopo-lavoro per relax fisico-mentale

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/711061549

• mercoledì, ore 21:00, Sansepolcro, 60' di passeggiata

• venerdì, ore 18:30, San Giustino, 65' di corsa tutti sotto la pioggia forte

NOTE: Maledetto tempo! Sarei voluto uscire in bici! Sono comunque partito a piedi per “tamponare” gli effetti negativi di diverse ore trascorse in stato sedentario e stressante.

quanto: c.a. 13Km

dove: percorso pianeggiante e asfaltato

come: 65' sotto la pioggia (con telefonata al 3°Km), a velocità medio-bassa e costante.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/714426538

• domenica, ore 14:15, San Giustino, 60' di bici

NOTE: c.a. 30Km in pianura, con una salita di c.a. 2,5Km

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/716969285 (credo di aver perso il segnale per c.a. 15').

Sansepolcro, li 19 settembre 2016.

Andrea Guerra