13-19 mar.2017: report con brevissime note sul fine settimana a Manciano

13-19 mar.2017: report

N.ro sedute: 5

Minuti totali di corsa: 0

Minuti totali di bici: 755'

• martedì, ore 14:00, Sansepolcro, 70' di bici

NOTE: 30' di pianura, salita (Citerna) da c.a. 10' e … pianura fino a casa

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/899839127

• mercoledì, ore 14:00, Sansepolcro, 60' di MTB

NOTE: (quanto) 20Km (dove) in pianura, con una salita tecnica (muro della diga di Montedoglio). (come) pianura, salita tecnica da c.a. 10' e … pianura fino a casa

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2-3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/901120572

• venerdì, ore 15:00, MANCIANO (GR), 190' di bici

NOTE: 84Km in percorso “mosso” con 1030mt di dsl.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 4

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/903838829

• sabato, ore 9:00, MANCIANO (GR), 255' di bici

NOTE: 104Km in percorso “mosso” con salite per un complessivo dsl di 1730mt.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 4-5

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/904699796

• domenica, ore 9:00, MANCIANO (GR), 180' di bici

NOTE: 83Km in percorso tendenzialmente pianeggiante con dsl di mt.690

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2-3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/905931907

Sansepolcro, li 20 marzo 2017.

Andrea Guerra