9-22ott.2017: report

9-22ott.2017: report

• martedì, ore 18:45, San Giustino, 70' di corsa

NOTE: (quanto) 14,4Km di corsa (dove) in pianura, (come) senza forzare a FC media di 143 bpm

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1224183491

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• martedì (17.10.2017), ore 18:30, San Giustino, 35' di corsa

NOTE: (quanto) c.a. 6Km (dove) in percorso misto (70%)asfalto-(30%)terra, (come) senza forzare

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1234759468

• giovedì, ore 18:30, San Giustino, 45' di corsa

NOTE: (quanto) 8,7Km di corsa (dove) su asfalto, (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2-3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1237805302

• domenica, ore 15:00, Sansepolcro, 130' di bici

NOTE: (quanto) 55Km (dove) in percorso pianeggiante, (come) senza forzare

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1242158961

Sansepolcro, li 23 ottobre 2017

Andrea Guerra