- martedì, ore 16:30 (223mg/dl): 60' c.a. di corsa per c.a. 13Km
- giovedì, PdP ore 6.00: 50' c.a. di corsa per c.a. 8Km
NOTE:
(intensità bassa)
- sabato, PdP ore 7.00: 70' c.a. di corsa per c.a. 12Km
NOTE:
(intensità bassa)
- domenica*, ore 15:30: 60' c.a. di corsa per c.a. 12KmNOTE: 15' di corsa lenta; 5' di stretching e test sui 10mila https://www.strava.com/activities/95663807
Minuti
totali di corsa: 240'
Minuti
totali di bici: 0'
Sansepolcro,
li 18 novembre 2013
Andrea
Guerra
* ore
9:00, sveglia: 88mg/dl, 5u.Novorapid per 300gr. latte, 6 fette
biscottate integrali con marmellata, 1pugno di All Brain, 2pugni di
cereali misti
ore
13:10, pasto: 133mg/dl, 3u.Novorapid e 8u.Levemir per c.a.
60/70gr. pasta con pomodoro, insalata, 50gr.pane con una fetta di
prosciutto crudo senza grasso (le 3u. fatte 15'prima di mangiare)
ore
15:30, inizio attività fisica: 94mg/dl, 1bustina di miele
(5gr.). Durante il test sui 10mila, a metà, altre 2 bustine (una di
fruttosio e un'altra di miele). Sostegno di Marco, un mio amico
“collega ciclista” incrociato per strada in bici. A test
concluso, dopo c.a. una mezz'ora, 107mg/dl
ore
18:00,
aperitivo al Sorsi &
Morsi di Sansepolcro:
vino bianco Traminer e
3 piccoli crostini
ore
19:40, pasto:
58mg/dl; 4u. per 120gr. Pane (bruschetta aglio e olio), 2piatti di
minestra di verdure e 1 caco (le 4u.fatte a quasi fine pasto)
ore
22:45, a letto:
150mg/dl; 12u.Levemir
Considerazioni
con ... il senno del poi:
a pranzo avrei dovuto ridurre un po' la Levemir (da 8u. a 6u.); ho
forse peggiorato la situazione assumendo a stomaco vuoto, con fame,
alcool che potrebbe aver favorito l'ipo? Forse!
Ipo
comunque non pericolosa, che avevo avvertito e che ho voluto
tamponare attendendo la cena.
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