9-15 mag.2016: report

9-15 mag.2016: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa: 60'

Minuti totali di bici: 315'

• lunedì, ore 18:45, S.Giustino, 60' di corsa (FC avg 141)

NOTE: corsa ad andatura media

quanto: c.a. 12Km

dove: strade periferiche, 60% asfalto, 40% sterrato

come: I primi 35 lenti (FC avg 132), poi ho aumentato leggermente (FC avg 151).

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/570733184

• martedì, ore 18:30, San Giustino, 80' di MTB (FC avg 120)

NOTE: 25' di pianura e … riserva di Nardi

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/571740750

• giovedì, ore 18:30, San Giustino, 70' di MTB (FC avg 120)

NOTE: 25' di pianura e … riserva di Nardi

traccia su Strava: https://www.strava.com/activities/573859946

• domenica, ore 8:30, Gabicce Mare, 165' di bici (GF degli squali)

NOTE: vedere prossimo, successivo report dettagliato

traccia su Strava: https://www.strava.com/activities/577280482

Sansepolcro, li 16maggio 2016

Andrea Guerra