13-19lug.2016: report

13-19lug.2016: report

N.ro sedute: 5

Minuti totali di corsa: 150'

Minuti totali di bici: 120'

• mercoledì, ore 19:00, San Giustino, 60' di MTB

NOTE: (quanto) 23Km, (dove) in pianura. (come) piano, in defaticamento

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/610240554

• giovedì, ore 19:00, Sansepolcro, 60' di bici

NOTE: (quanto) 22,5Km, (dove) in pianura. (come) piano, in defaticamento

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/611230985

• venerdì, ore 19:00, San Giustino, 40' di corsa

NOTE: (quanto) 8,5Km, (dove) in percorso misto 30%terra, 70%asfalto. (come) andatura libera.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/612158081

• sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 55' di corsa

NOTE: (quanto) 9Km, (dove) in percorso misto 20%terra, 80%asfalto. (come) andatura molto lenta.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/612553148

ore 21:00, Sansepolcro, 55' di corsa

NOTE: (quanto) 10Km, (dove) nelle strade di Sansepolcro (come) 2,5Km di riscaldamento e 7,5Km ad intensità medio-elevata. (Corsa non competitiva “Notturna di Sansepolcro”)

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/613332231

Sansepolcro, li 20 giugno 2016

Andrea Guerra