7- 13ago. 2017: report

7- 13ago. 2017: report

N.ro sedute: 3

Minuti totali di corsa: 75'

Minuti totali di bici: 10'

• martedì, ore 19:15, San Giustino, 35' di corsa + esercizi

NOTE: (quanto) 6Km, (dove) nell'erba del campo sportivo, (come) cercando efficienza della corsa con esercizi

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1123721029

• giovedì, ore 7:00, Sansepolcro, 100' di bici

NOTE: (quanto) 41Km, (dove) in percorso collinare, (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1106588188

• sabato, ore 11:30, San Giustino, 40' di corsa

NOTE: (quanto) 8,8Km di corsa (dove) in iniziale terreno pianeggiante e successivo terreno con erba (campo sportivo), (come) dove ho esegutto 5x400mt con recupero un giro.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1129373742

Sansepolcro, li 14 agosto 2017

Andrea Guerra