N.ro
sedute: 3
Minuti
totali di corsa: 40'
Minuti
totali di bici: 440'
- mercoledì, ore 18:30, San Giustino, 40' di corsa
NOTE:
corsa
ad andatura costante, in percorso pianeggiante misto asfalto-terra,
per c.a. 8Km
- venerdì, ore 15:00, Scafati, 170' di bici
NOTE:
(quanto) 65Km (dove) nel traffico in pianura, con alcune leggere
salite, (come) usando rapporto morbido e cercando di non scendere
sotto le 90 pedalate a minuto.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
traccia
su strava: https://www.strava.com/activities/744469664
- sabato, ore 12:30, Costiera Amalfitana, 270' di bici
NOTE:
(quanto) 105Km (dove) nella Costiera Amalfitana, con alcune leggere
salite, (come) usando rapporto morbido e cercando sempre di non
scendere sotto le 90 pedalate a minuto.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 4
traccia
su strava: https://www.strava.com/activities/745561652
Sansepolcro,
li 17 ottobre 2016
Andrea
Guerra
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