lunedì 25 febbraio 2013

18-24 feb.2013, breve report di una ordinaria settimana di Guerra



Lo scorso martedì, a PdP ore 6:00, un'oretta di corsa lenta; giovedì dopo pranzo 70' di bici su strada; venerdì dopo pranzo un po' di ciclettes nel fondo; sabato mattina, a PdP ore 7:00, 50' di corsa lenta con piacevole colazione sul posto insieme ad altri pidipiani e domenica, visto il cattivo tempo,...ancora corsa, ma sulla neve. Circa tre ore. Leggere e con brevi tratti camminando, ma sempre tre ore (Sansepolcro-San Giustino-Corposano-inizio Via Giulia fino a Montecasale-Sansepolcro. Se avessi potuto scegliere, avrei preferito saltare oppure fare in pianura l'ultimo, fastidioso, tratto di discesa asfaltata Montecasale-Sansepolcro).


Fine settimana metabolico:
23feb
19:15=168 mg/dl,5u.analogo per gr.100cho
23:10=207 mg/dl,3u.analogo+11u.Detemir

24feb
8:00=111 mg/dl, 5u.analogo per gr.105 cho (250gr.latte +caffè+sambuca, 6F.B.I. con marmellata, 3 manciate di cereali)
12:05=198 mg/dl, Partenza corsa
13:00=94 mg/dl, gr.15cho (una barretta Kellogg's di cereali)
Durante, ad intervalli regolari, 4 bustine monodose di fruttosio e 1 di miele
15:15=106 mg/dl, Rientro a casa, fame bestia 4u.analogo +8u.Levemir e gr. Cho...? “occhiometro”
fetta di torcolo e yogurt appena entrato in casa, poi piatto di lasagne, ca 80gr pane con prosciutto, insalata e cavolo, tiramisù.
17:00= 205 mg/dl, 3u.analogo
18:30=156 mg/dl
19:45=5u. per gr.100cho (minestra verdure con dentro anche un po' di lenticchie e pasta, 90gr.pane, fetta prosciutto cotto, carciofi lessi con filo olio e scaglie di parmigiano sopra, mela)
22:15: 165 mg/dl, 1u.analogo+10u.Detemir
Questa prossima settimana prevedo di ripetermi negli stessi termini, sperando che il tempo mi permetta di chiuderla pedalando, anziché correndo.
Sansepolcro, li 25 febbraio 2013
Andrea Guerra