10-16 giugno 2013 (GLUCORACE 2013)

10-16 giu. 2013:

• lunedì, ore 18:30: 30' di cyclette

NOTE: intensità molto leggera.

• Mercoledì, ore 14:30: 80' bici

NOTE: pianura, media intensità.

• Mercoledì, ore 14:45: 75' bici

NOTE: pianura, media intensità.

• sabato, PdP ore 7:00: 50' corsa per c.a. 8Km

NOTE: bassa intensità.

• Domenica, ore 8:30: 225' bici per c.a. 108Km

NOTE: partecipazione alla GF città di Arezzo ad andatura moderata e in gruppo.

Minuti totali di corsa: 50'

Minuti totali di bici: 410'

Sansepolcro, li 17 giugno 2013.

Andrea Guerra

10 righe da … GF città di Arezzo – GLUCORACE 2013:

Il confronto “goliardico” sulle proprie capacità di previsione glicemica già sperimentato durante la tappa del Giro d'Italia 2013 “Sansepolcro-Firenze” e riproposto alla “GF città di Arezzo” è ancora in fase di rodaggio, ma piace e convince.

I (pochi) ciclomelliti presenti hanno infatti apprezzato questo nuovo banco di prova, lasciando aperta la competizione atletica tra tutti i partecipanti indiscriminatamente senza più circoscriverla tra i soli ciclisti con diabete.

Sulla partecipazione ridotta, credo abbiano concorso più fattori tra i quali, da padrone, la sfortuna! Tra rinunce e impedimenti vari, un veterano della squadra C&D, appena arrivato ad Arezzo, ha rotto il cambio dell'auto ed è dovuto rientrare subito a casa.

Personalmente, dopo aver corso una mezza maratona a Pescara domenica 9 giugno, la scorsa domenica ad Arezzo aver pedalato i c.a. 108Km della GF in gruppo, senza tirarli, è stato provvidenziale. Anche perchè non avevo altro da tirare che la borraccia!

Compagnia da subito piacevole, briefing metabolico, primo sabato sera estivo con gli amici e percorso ciclistico fantastico (Il percorso di questa GF è uno dei migliori tra tutti quelli che io abbia mai provato. Da ripetere!).

Resto quindi soddisfatto da ogni punto di vista. Anche per aver ormai consolidato -grazie a questa ennesima uscita fuori casa- una capacità professionale nel sottrarmi ai miei doveri familiari senza compromettere i delicati equilibri familiari.

Sansepolcro, li 18 giugno 2013.

Andrea Guerra

3-9 giugno 2013 (frazione di corsa IRONMAN di Pescara)

3-9 giu. 2013:

• mercoledì, ore 14:45: 80' c.a. di corsa

NOTE: intensità media-elevata. 15' riscaldamento - 3x4Km a 4'15aKm, con recupero di 4' a velocità ridotta, tra un 4mila e l'altro – 10' defaticamento

• venerdì, ore 17:00: 50' di corsa per c.a. 10Km

NOTE:

• domenica, ore 17:00 c.a. (frazione di corsa dell'IRONMAN di Pescara): 92'31” di corsa per 21,1Km

Minuti totali di corsa: c.a. 222”

Minuti totali di bici: 0

Sansepolcro, li 10 giugno 2013.

Andrea Guerra

A Pescara, lo scorso 9 giugno, la mia prestazione non è stata proporzionata allo sforzo ed alla fatica avvertita in corsa; tagliato il traguardo, credevo infatti di aver corso la mezza in 90minuti e invece … h.1:32e31secondi. Voto: 7,5

Metabolicamente, eccessiva la integrazione nella mezz'ora prima e soprattutto -credo- nella mezz'ora dopo essere arrivato! Voto: 6-

Spero comunque di non aver deluso i miei due compagni di squadra, Davide e Marco, i quali sono andati molto, molto forte! Oltre le aspettative!

È per me sempre un piacere ritrovarsi con persone che condividono stessi interessi, impegni e problematiche della vita e che sui propri limiti si confrontano.

Elisa, Marco, Ilenia, Cristian, Alessandro, Mario, Aldo, …. vecchi e nuovi amici che quotidianamente convivono e tengono in buon equilibrio i vari, possibili eventi (metabolici e non) della vita.

Nel passato già mi controllavo per volere e non più per dovere. Oggi, come loro, con loro e grazie anche a loro, non mi controllo ma “controllo” e guido, cercando di fare sempre meglio.

Andrea

27mag.-2giu. 2013:

27mag.-2giu. 2013:

• lunedì, S.Giustino, ore 18:30: 70' c.a. di corsa off road

NOTE: intensità sostenuta per c.a. 3 Km di salita sterrata.

• mercoledì, PdP ore 6:00: 55' di corsa

NOTE: (bassa intensità)

• giovedì, ore 14:45: 80' di corsa per c.a. 17Km

NOTE: (media intensità) 5' di riscaldamento e 70' a 156/160 ppm, con 3 serie da 7' a 172 ppm e recupero 5' l'una dall'altra a 156/160 ppm. 5' di defaticamento

• venerdì, ore 18:30: 75' c.a. di corsa

NOTE: (intensità elevata) 15' di riscaldamento; 5x2Km+400mt (5giri di pista a 8'20” +1giro a 1'55”); 5' defaticamento

• sabato, ore 7:00 PdP: 60' c.a. di corsa

NOTE: (media intensità) 40' lenti e 20' forti

• domenica, ore 16:00: 85' c.a. di corsa

NOTE: (intensità media)

Minuti totali di corsa: 425'

Minuti totali di bici: 0'

Sansepolcro, li 3 giugno 2013.

Andrea Guerra