Ho acquistato dei sensori per il monitoraggio continuo della glicemia (Dexcom, Seven Plus. Ho in comodato il ricevitore e trasmettitore). La mia ASL non li passa. Sono consapevole che vadano usati per avere dati ulteriori in base ai quali "tararsi meglio", senza doverseli/volerseli portare sempre. Ne ho sei, uno l'ho già portato sei giorni e oggi ha finito il suo corso. Gli altri me li monterò con intervallo di c.a. un mese l'uno dall'altro. Vediamo se al prossimo giro abbatto il muro: A1C<7.0. Per ora continuo a pedalare e a correre.
martedì 28 febbraio 2012
27.2.2012 - Uscita con Emanuele
Gli
appuntamenti ciclistici 2012 targati C&D si avvicinano e lo
studio dell'avversario si impone; per questo motivo domenica mattina
scorsa, 19 febbraio, mi sono spostato in quel di Arezzo per
uscire con il temuto mellitobikers aretino Emanuele Parati e valutare
così la sua preparazione.
Arrivato
con anticipo a casa sua, prima di partire ho accettato con piacere un
caffè e 4 fette biscottate con Nutella. Ho infatti adottato una
diversa strategia rispetto al mio “collega” che ha invece scelto
di fare insulina e colazione.
Al
risveglio delle 7:00 con 190mg/dl ho fatto una unità di analogo
senza mangiare e sono arrivato da lui alle 8:20 con 92mg/dl. Un po'
stupito del 92mg/dl (pur non avendo la sera prima ridotto le 12u di
detemir, resta sempre una sola unità), ho preso il caffè e le
4fette con Nutella e via per c.a. 2 ore di Mtb.
Senza
integrare durante la pedalata, alle 11:45 ero a 91mg/dl.
In
realtà la pedalata non è stata intensa. In pochi colpi di pedale
Emanuele mi ha subito portato fuori Arezzo per prendere una strada
bianca in salita. La neve era rimasta solo ai bordi dello sterrato
che porta a Pomaio, 900mt slm. A questa cima ci si arriva da più
strade, una anche asfaltata, dove dove si allenano i ciclisti
aretini. Siamo saliti regolari e dal respiro leggero e dalla pedalata
agile di Emanuele ho capito che al Campionato Bikers del prossimo 6
maggio a Gualdo Tadino verrà sicuramente preparato.
Bene
così, ho una motivazione aggiunta per continuare a pedalare, tenendo
alto l'entusiasmo e in equilibrio il tutto.
Un
saluto a tutti voi, amici ciclomelliti, ovunque voi siate, ovunque
voi pedaliate!
Andrea
Guerra
giovedì 9 febbraio 2012
2.2.2012 terapia e dieta
Sansepolcro, li 2 febbraio 2012
ATTUALE TERAPIA INSULINICA MULTIINIETTIVA:
Rapida: analogo rapido (R)
Lenta: Detemir (L)
controlli glicemici: > di 5, 6 al giorno
Somministrazione media:
ore 8:00, 5u.R;
ore 13:00, 5u.R.+ 8u.L.
ore 15:30, 2u.R.;
ore 20:00, 5u.R.
ore 22:30, 11u.L. + 2.u.R.
DIETA
(oltre le fette, da inizio anno consumo quasi sempre pane integrale)
Colazione (non varia mai!):
- g.250 latte + caffè (gr. 12 di CHO)
- 6 fette biscottate integrali, c.a. gr. 40 c.a. (c.a. gr. 25 di CHO)
- marmellata fatta in casa, c.a. gr. 75 (c.a. gr. 40 di CHO)
(ho pesato la marmellata e ho verificato con precisione il suo peso)
- c.a. g. 40 di cereali (c.a. gr. 30 di CHO)
CHO = gr. 107 c.a.
pranzo: - c.a. g. 100 pasta al pomodoro (c.a. gr. 75 di CHO)
- c.a. g. 100 pane integrale (c.a. gr. 50 di CHO)
- 1 porzione di secondo°°
- 1,5 porzione di verdura condita (c.a. gr. 5 di CHO)
CHO = gr. 130 c.a.
cena: - g. 180 pane integrale (+ minestra verdure e legumi)(c.a. gr. 95 di CHO)
- 1 porzione di secondo°°
- 1,5 porzione di verdura condita
- 1,5 frutto (per es., mela) (c.a. gr. 30 di CHO)
CHO = gr. 125 c.a.
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