athletamellitus@gmail.com: maggio 2013

lunedì 27 maggio 2013

20-26 maggio 2013

20-26 mag. 2013:

martedì, ore 14:30: 85' di corsa per c.a. 17-18Km

NOTE: (media intensità) 5' di riscaldamento e 80' a 156/160 ppm

giovedì, ore 6:00: 90' di bici per c.a. 40/45Km collinari

NOTE: (media intensità) 10' di riscaldamento e 70' a ritmo media intensità e 10' defaticamento

sabato, PdP ore 7:00: 55' di corsa per c.a. 10Km

NOTE: intensità leggera

domenica, ore 16:00: 60' di corsa

NOTE: 5' di riscaldamento+15' a passo e 10x ...250mt.circa? (90” comprensivi di recupero. 45” circa per coprire la distanza a ritmi intensi e altri 45” per recuperare)+10' lenti+15' a passo fino a casa

Minuti totali di corsa: 200'

Minuti totali di bici: 90'

Sansepolcro, li 26 maggio 2013.

Andrea Guerra

lunedì 20 maggio 2013

13-19 mag. 2013:

13-19 mag. 2013:

martedì, a PdP ore 6:00: 45' c.a. di corsa per c.a. 8Km

NOTE: intensità molto leggera.

giovedì, ore 14:45: 65' di corsa per c.a. 13Km

NOTE: (media intensità) 5' di riscaldamento e 60' a 156/160 ppm

sabato, a PdP ore 7:00: 55' c.a. di corsa per c.a. 9Km

NOTE: intensità molto leggera.

Domenica, Strabologna ore 10:30: 55' c.a. di corsa per c.a. Km...? Ho perso il percorso insieme ad altri podisti con i quali ho fatto un allenamento piacevole per la città

NOTE: (intensità elevata) 10' di riscaldamento a 150 ppm e 45' a 170/175 ppm

Minuti totali di corsa: 210'

Minuti totali di bici: 0'

Sansepolcro, li 19 maggio 2013.

Andrea Guerra

martedì 14 maggio 2013

11 e 12 maggio 2013 - Mellitobook TAPPA

10 righe da... IX Tappa del Giro d'Italia 2013

Amici,

in attesa di ricevere su info@ciclismoediabete.it le vostre “10 righe da ...” unitamente alle rilevazioni glicemiche e ai dati raccolti in questi due giorni di stage (i dati glicemici servono anche per verificare chi ha fatto 13 alla schedina!), pubblico nella mia paginetta http://athletamellitus.blogspot.it/ la mia “schedina” e il mio consueto report di questa ultima settimana.

Circa l'esito positivo dello stage, basta dire che nemmeno gli ultimi chilometri sotto la pioggia sono riusciti a rovinare la tappa con l' “arrivo titanico dei ciclomelliti” !

Questo infatti uno dei commenti più coloriti ricevuti via sms e via mail da chi -a casa-, su RAI SPORT 1, ci ha visto arrivare al traguardo di Firenze stanchi, bagnati e contenti.

Sono ora curioso di verificare l'esito del gioco “TOTOGLICOGAME” proposto come prototipo, ancora quindi da perfezionare; le “previsioni” hanno avuto nella storia sempre un loro fascino e sono pertanto fiducioso nel successo di questo nuovo gioco. Vediamo! Io ho fatto “4”, andando fuori range due volte su complessive undici rilevazioni glicemiche.

Intanto il mio equilibro complessivo migliora ulteriormente, anche perchè oggi il mio vecchio sgabello a tre gambe su cui siedo ormai da oltre trenta anni ha una quarta gamba, ben visibile all'occhio attento, che rende più stabile la mia seduta: la squadra di ciclismoediabete.it