lunedì 20 maggio 2013

13-19 mag. 2013:

13-19 mag. 2013:

  • martedì, a PdP ore 6:00: 45' c.a. di corsa per c.a. 8Km
NOTE: intensità molto leggera.

  • giovedì, ore 14:45: 65' di corsa per c.a. 13Km
NOTE: (media intensità) 5' di riscaldamento e 60' a 156/160 ppm

  • sabato, a PdP ore 7:00: 55' c.a. di corsa per c.a. 9Km
NOTE: intensità molto leggera.

  • Domenica, Strabologna ore 10:30: 55' c.a. di corsa per c.a. Km...? Ho perso il percorso insieme ad altri podisti con i quali ho fatto un allenamento piacevole per la città
NOTE: (intensità elevata) 10' di riscaldamento a 150 ppm e 45' a 170/175 ppm



Minuti totali di corsa: 210'
Minuti totali di bici: 0'

Sansepolcro, li 19 maggio 2013.

Andrea Guerra