martedì 26 marzo 2013

18-24 mar. 2013

18-24 mar.2013:

  • martedì, a PdP ore 6:00, 12Km corsa lenta;
  • giovedì, ore 18:45, 30' ciclettes+7Km di corsa a 4'30” (da San Giustino a Sansepolcro, con varianti per toccare i 7Km);
  • sabato, ore 15:00 e segg., 7-8Km di corsa FL
  • domenica, ore 10:00, Ecocorsa del Lago di Montedoglio, 11,5Km di corsa collinare in 52minuti e 30secondi (i primi 10 minuti a 150/160 battiti e i restanti minuti a 175/180 battiti. Mi sono dotato di un semplice cardiofrequenzimetro. Per ora non voglio altro).

Sansepolcro, li 25 marzo 2013
Andrea Guerra

lunedì 18 marzo 2013

11-17 mar.2013

11-17 mar.2013:

  • martedì, a PdP ore 6:00, 50' corsa lenta;
  • giovedì, dopo pranzo, 80' di mtb;
  • sabato, ore 12:30 e segg., 90Km su bici da strada
  • domenica, ore 7:00, 12Km corsa lenta collinare

Sansepolcro, li 18 marzo 2013
Andrea Guerra

lunedì 4 marzo 2013

25 feb-3 mar 2013

25feb//3mar 2013: 
martedì = 10km corsa leggera
Giovedì = 30'ciclettes, 25'corsa, 10'ciclettes
Sabato = 7km corsa leggera
Domenica, lungo in bici: Sansepolcro, Palazzo del Pero, Castiglion Fiorentino (15' sosta da un amico), Cortona, salita di Portole, Poggioni, Morra, Città di Castello Sansepolcro (Ho esaurito la pila del contachilometri, credo sia un giro da 120km).
Mi propongo ora di rifare una settimana simile, annotando però i dati metabolici, alimentari e atletici sul mio mellitobook; devo riprendere un po' di ordine. Escluso il profilo atletico, questa settimana non è stata un gran settimana sotto i profili metabolico e alimentare. Sabato prossimo (Domenica ho un impegno al Castello di Sorci) spero di “sbucciarmi” almeno 3 ore in bici insieme a Van Der Bianchinen.