lunedì 24 settembre 2018
lunedì 17 settembre 2018
10-16set.2018: report
10-16set.2018:
report
N.ro
sedute: 6
Minuti
totali di bici: 515'
Minuti
totali di corsa: 0'
Minuti
totali di nuoto: 30'
- lunedì,
a)
ore 11:30, Fiorenzuola (PU), 30' di nuoto
NOTE:
(quanto) c.a. 25Km, (dove) in percorso tendenzialmente pianeggiante
salvo qualche strappo e una salita completata in c.a. 17' con discesa
tecnica da c.a. 7', (come) senza forzare.
Intensità
percepita
dello sforzo da 1 a 5 (leggero,
abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
b)
ore 18:30, Sansepolcro, 60' di MTB
NOTE:
(quanto)
c.a. 17Km, (dove) in percorso sterrato, con una breve salita e
discesa sassosa, (come) senza forzare.
Intensità
percepita
dello sforzo da 1 a 5 (leggero,
abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2-3
- martedì, ore 13:30, Sansepolcro, 85' di bici
NOTE:
(quanto)
c.a. 40Km (dove) in percorso collinare, (come) spingendo a tratti.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3-4
- mercoledì, ore 18:45, San Giustino, 60' di MTB
NOTE:
(quanto)
c.a. 40Km (dove) in percorso collinare, (come) spingendo a tratti.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3-4
- giovedì, ore 13:30, Sansepolcro, 60' di bici
NOTE:
(quanto) 30Km (dove) in percorso pianeggiante, (come) in agilità e
con qualche accelerazione.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
- domenica, ore 8:00, San Martino in Campo (PG), 270' di bici
NOTE:
(quanto) 117Km di “corsa cicloturistica”, (dove) in percorso
misto pieno di buche, con circa 1500mt di dislivello, fermandosi a
tutti i ristori.
Intensità
percepita dello
sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo
massimale): 3
Sansepolcro,
li 17 settembre 2018.
Andrea
Guerra
giovedì 6 settembre 2018
...alla Spoleto-Norcia, con il professionista T1 Umberto Poli e con il mio amico Franco Benetti: pedalate e degustazioni condivise
27ago-2set.2018:
report
N.ro
sedute: 5
Minuti
totali di corsa: 0'
Minuti
totali di bici: 600'
- lunedì, ore 13:30, Sansepolcro, 90' di MTB
NOTE:
(quanto) c.a. 25Km, (dove) in percorso tendenzialmente pianeggiante
salvo qualche strappo e una salita completata in c.a. 17' con discesa
tecnica da c.a. 7', (come) senza forzare.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero,
abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
- mercoledì, ore 18:30, San Giustino, 80' di MTB
NOTE:
(quanto) c.a. 20Km, (dove) in percorso con qualche
strappo, (come) senza forzare.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
- giovedì, ore 18:30, Sansepolcro, 90' di bici
NOTE:
(quanto) 40Km, (dove) in percorso collinare (giro della diga di
Montedoglio), con un amico, senza forzare.
- venerdì, ore 15:00, Spoleto, 180' di bici
NOTE:
(quanto) 60Km (dove) in percorso sterrato insieme ad altri
“colleghi”, tra i quali il ciclista professionista T1 Umberto
Poli,
Intensità
percepita dello
sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo
massimale): 3
- domenica, ore 9:00, Spoleto, 150' di MTB
NOTE:
(quanto) circa
48Km (dove) alla “Spoleto-Norcia in MTB”, spingendo insieme ad un
“collega” conosciuto all'evento
Erasmus, sportgivecanche.
Intensità
percepita dello
sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo
massimale): 3
Sansepolcro,
li 3 settembre 2018.
Andrea
Guerra
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