lunedì 24 settembre 2018

lunedì 17 settembre 2018

10-16set.2018: report


10-16set.2018: report
N.ro sedute: 6
Minuti totali di bici: 515'
Minuti totali di corsa: 0'
Minuti totali di nuoto: 30'

  • lunedì,
a) ore 11:30, Fiorenzuola (PU), 30' di nuoto
NOTE: (quanto) c.a. 25Km, (dove) in percorso tendenzialmente pianeggiante salvo qualche strappo e una salita completata in c.a. 17' con discesa tecnica da c.a. 7', (come) senza forzare.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
b) ore 18:30, Sansepolcro, 60' di MTB
NOTE: (quanto) c.a. 17Km, (dove) in percorso sterrato, con una breve salita e discesa sassosa, (come) senza forzare.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2-3

  • martedì, ore 13:30, Sansepolcro, 85' di bici
NOTE: (quanto) c.a. 40Km (dove) in percorso collinare, (come) spingendo a tratti.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3-4

  • mercoledì, ore 18:45, San Giustino, 60' di MTB
NOTE: (quanto) c.a. 40Km (dove) in percorso collinare, (come) spingendo a tratti.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3-4

  • giovedì, ore 13:30, Sansepolcro, 60' di bici
NOTE: (quanto) 30Km (dove) in percorso pianeggiante, (come) in agilità e con qualche accelerazione.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • domenica, ore 8:00, San Martino in Campo (PG), 270' di bici
NOTE: (quanto) 117Km di “corsa cicloturistica”, (dove) in percorso misto pieno di buche, con circa 1500mt di dislivello, fermandosi a tutti i ristori.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 17 settembre 2018.

Andrea Guerra

giovedì 6 settembre 2018

...alla Spoleto-Norcia, con il professionista T1 Umberto Poli e con il mio amico Franco Benetti: pedalate e degustazioni condivise


27ago-2set.2018: report
N.ro sedute: 5
Minuti totali di corsa: 0'
Minuti totali di bici: 600'


  • lunedì, ore 13:30, Sansepolcro, 90' di MTB
NOTE: (quanto) c.a. 25Km, (dove) in percorso tendenzialmente pianeggiante salvo qualche strappo e una salita completata in c.a. 17' con discesa tecnica da c.a. 7', (come) senza forzare.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • mercoledì, ore 18:30, San Giustino, 80' di MTB
NOTE: (quanto) c.a. 20Km, (dove) in percorso con qualche strappo, (come) senza forzare.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • giovedì, ore 18:30, Sansepolcro, 90' di bici
NOTE: (quanto) 40Km, (dove) in percorso collinare (giro della diga di Montedoglio), con un amico, senza forzare.

  • venerdì, ore 15:00, Spoleto, 180' di bici
NOTE: (quanto) 60Km (dove) in percorso sterrato insieme ad altri “colleghi”, tra i quali il ciclista professionista T1 Umberto Poli,
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • domenica, ore 9:00, Spoleto, 150' di MTB
NOTE: (quanto) circa 48Km (dove) alla “Spoleto-Norcia in MTB”, spingendo insieme ad un “collega” conosciuto all'evento Erasmus, sportgivecanche.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 3 settembre 2018.

Andrea Guerra