10-16set.2018: report

10-16set.2018: report

N.ro sedute: 6

Minuti totali di bici: 515'

Minuti totali di corsa: 0'

Minuti totali di nuoto: 30'

• lunedì,

a) ore 11:30, Fiorenzuola (PU), 30' di nuoto

NOTE: (quanto) c.a. 25Km, (dove) in percorso tendenzialmente pianeggiante salvo qualche strappo e una salita completata in c.a. 17' con discesa tecnica da c.a. 7', (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

b) ore 18:30, Sansepolcro, 60' di MTB

NOTE: (quanto) c.a. 17Km, (dove) in percorso sterrato, con una breve salita e discesa sassosa, (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2-3

• martedì, ore 13:30, Sansepolcro, 85' di bici

NOTE: (quanto) c.a. 40Km (dove) in percorso collinare, (come) spingendo a tratti.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3-4

• mercoledì, ore 18:45, San Giustino, 60' di MTB

NOTE: (quanto) c.a. 40Km (dove) in percorso collinare, (come) spingendo a tratti.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3-4

• giovedì, ore 13:30, Sansepolcro, 60' di bici

NOTE: (quanto) 30Km (dove) in percorso pianeggiante, (come) in agilità e con qualche accelerazione.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• domenica, ore 8:00, San Martino in Campo (PG), 270' di bici

NOTE: (quanto) 117Km di “corsa cicloturistica”, (dove) in percorso misto pieno di buche, con circa 1500mt di dislivello, fermandosi a tutti i ristori.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 17 settembre 2018.

Andrea Guerra