lunedì 31 ottobre 2011
domenica 30 ottobre 2011
martedì 25 ottobre 2011
lunedì 24 ottobre 2011
Allenamenti 21,22,23 ottobre 2011
Venerdì, 21 ottobre 2011, Stadio S. Giustino - Lavoro breve ma intenso!
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111021-1900.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/relNst
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111021-1900.kml
Inizio: 21/ott/2011 19:00:26
Tempo corsa: 50:08
Tempo di fermata: 0:52
Distanza: 10,34 km
passo medio: 4:51 / km
Maggiore Passo: 3:14 / km
Salita: 64 metri
Discesa: 14 metri
Calorie: 759
Ufficiale: No
Sabato, 22 ottobre 2011, PdP, ore … 7:00
6Km a 6minutiaKm. Circa 6 o 7 Km di … amicizia
Domenica, 23 ottobre 2011
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111023-1511.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/nXC7RM
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111023-1511.kml
Inizio: 23/ott/2011 15:11:35
Tempo corsa: 1:45:55
Tempo di fermata: 1:34
Distanza: 21,24 km
passo medio: 4:59 / km
Maggiore Passo: 3:30 / km
Salita: 128 metri
Discesa: 155 metri
Calorie: 1567
Ufficiale: No
Anche domenica 23.1011, al vento e al freddo, ho corso i miei c.a. 20Km portandomi sempre dietro tutto l'occorrente e conseguente, compreso un raffreddore bestiale.
Dal mio apicoltore di fiducia ho iniziato a rifornirmi non di solo miele, ma anche di propoli "grezzi" da masticare per combattere l'infiammazione alle vie respiratorie.
Speriamo di non dovermi fermare per infortuni e/o cause accidentali varie! Fino ad ora è andato tutto bene e da ora in avanti mi affiderò alle operose api non solo per tamponare le ipo.
Sansepolcro, li 24 ottobre 2011
Andrea
giovedì 20 ottobre 2011
Allenamenti 18 e 20 ottobre 2011
giovedì, 20.10.11, uscita in progressione
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111020-1604.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/oTcC2k
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111020-1604.kml
Inizio: 20/ott/2011 16:04:54
Tempo corsa: 1:01:18 (+altri 10minuti senza GPS acceso)
Tempo di fermata: 0:48
Distanza: 13,23 km
passo medio: 4:38 / km
Maggiore Passo: 3:13 / km
Salita: 122 metri
Discesa: 166 metri
Calorie: 998
Ufficiale: No
martedì, 18.10.11, PdP ore 6:00
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111018-0603.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/ruhYum
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111018-0603.kml
Inizio: 18/ott/2011 06:03:19
Tempo corsa: 56:18
Tempo di fermata: 4:16
Distanza: 7,77 km
passo medio: 7:15 / km
Maggiore Passo: 3:39 / km
Salita: 21 metri
Discesa: 44 metri
Calorie: 520
Ufficiale: No
lunedì 17 ottobre 2011
Alcune riflessioni in itinere
Nella prima metà di ottobre ho percorso a piedi circa 120chilometri, molti dei quali a ritmo intenso, e ho fatto anche tanti, diversi controlli.
In questa settimana farò il prelievo del sangue e sto già provando un po' di quell'ansia in attesa delle risposte.
Ancora oggi provo questo.
Analoghe sensazioni a volte provo pure durante i test glicemici, quando attendo il numero scritto sul glucometro.
In misura ridotta, certamente.
Mai come quando avevo dietro mia madre ad attenderlo silenziosa con me!
Quel maledetto o benedetto numero, dispensatore della felicità o infelicità del momento!
È difficile vederlo come un semplice valore metabolico da leggere con la testa, da valutare chiedendosene senza emotività il perchè. Facendosi velocemente e meccanicamente tutte quelle necessarie, fondamentali, imprescindibili domande e dandosi con la sola ragione altrettanto velocemente e meccanicamente risposte.
Piano piano ci sono riuscito a vedere quel numero non il punto di partenza per il mio autocontrollo, ma un punto di arrivo del mio autocontrollo svolto nelle ore precedenti e, insieme, un semplice dato unito (necessariamente, fondamentalmente, imprescindibilmente) ad altri dati (le risposte a quelle domande) per il mio autocontrollo nelle ore successive.
Quel numero ha così acquisito ... “una sua voce e parla”.
Credo siano le parole di un amico di Garda che, senza indossare alcuna parrucca dai lunghi boccoli grigi ma semplici scarpe da ginnastica, con in tasca uno speciale diario (MellitoBooK) e una penna e con la testa sempre accesa, mi ha fortemente stimolato a crescere usando la ragione e a rompere con quel passato dove ho ancora qualche radice e dove affondano ancora alcune mie quotidiane paure.
In ogni caso, non appena avrò quei maledetti o benedetti risultati degli esami del sangue, senza commentarli, li pubblicherò e poi li valuterò insieme alla mia diabetologa di fiducia.
Sansepolcro, li 17 ottobre 2011
Andrea
14,15,16.10.2011 Allenamenti
Domenica, 16.10.11, uscita lunga
Al 25° chilometro ho ricevuto dal GPS l'ultima rilevazione. Sentiti i tempi e velocità ho proseguito e, non sentendo più niente dopo trascorsi sicuramente altri 10minuti, ho controllato il GPS. No! Batteria scarica! Ho proseguito demoralizzato per altri 3 o 4 chilometri e sono rientrato a casa.
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111016-1521.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/pP1r94
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111016-1521.kml
Inizio: 16/ott/2011 15:21:13
Tempo corsa: 2:12:35
Tempo di fermata: 10:14
Distanza: 26,91 km
passo medio: 4:56 / km
Maggiore Passo: 3:29 / km
Salita: 225 metri
Discesa: 192 metri
Calorie: 2019
Ufficiale: No
sabato, 15.10.11, PdP ore … 7:00
45minuti alla velocità di 6minutiaKm, in compagnia, in amicizia.
venerdì, 14.10.11, Stadio di San Giustino
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111014-1828.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/nitrPl
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111014-1828.kml
Inizio: 14/ott/2011 18:28:22
Tempo corsa: 58:28
Tempo di fermata: 3:32
Distanza: 11,89 km
passo medio: 4:55 / km
Maggiore Passo: 3:02 / km
Salita: 79 metri
Discesa: 52 metri
Calorie: 852
Ufficiale: No
giovedì 13 ottobre 2011
Allenamenti 11 e 12 novembre 2011
Riporto sotto le uscite di martedì mattina e di ieri sera e, dopo essermi svegliato questa notte alle 3:00 senza richiudere occhio, condivido con Voi questa considerazione.
È la seconda volta che, dopo un allenamento intenso dalle ore 19:00 alle ore 20:00, mi capita poi di non dormire.
Sarà un caso?
Andrea
Martedì, 11.10.11, PdP ore 6:00
45minuti in compagnia a 6minuti a Km
mercoledì, 12.10.11, Stadio di San Giustino
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111012-1849.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/q7i9HR
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111012-1849.kml
Inizio: 12/ott/2011 18:49:43
Tempo corsa: 1:08:49
Tempo di fermata: 3:11
Distanza: 14,68 km
passo medio: 4:41 / km
Maggiore Passo: 3:28 / km
Salita: 136 metri
Discesa: 94 metri
Calorie: 1111
Ufficiale: No
domenica 9 ottobre 2011
Allenamento 9.10.2011
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111009-1459.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/o6L2En
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111009-1459.kml
Inizio: 09/ott/2011 14:59:24
Tempo corsa: 2:06:47
Tempo di fermata: 3:31
Distanza: 25,98 km
passo medio: 4:53 / km
Maggiore Passo: 3:10 / km
Salita: 165 metri
Discesa: 128 metri
Calorie: 1964
Ufficiale: No
sabato 8 ottobre 2011
Allenamento 8.10.2011 - PdP ore ... 7:00
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111008-0704.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/pl0dMZ
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111008-0704.kml
Inizio: 08/ott/2011 07:04:52
Tempo corsa: 42:56
Tempo di fermata: 0:00
Distanza: 6,41 km
passo medio: 6:42 / km
Maggiore Passo: 5:00 / km
Salita: 17 metri
Discesa: 42 metri
Calorie: 490
Ufficiale: No
venerdì 7 ottobre 2011
Allenamento 7.10.2011
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111007-1907.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/oAAghx
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111007-1907.kml
Inizio: 07/ott/2011 19:07:30
Tempo corsa: 56:34
Tempo di fermata: 2:11
Distanza: 12,54 km
passo medio: 4:31 / km
Maggiore Passo: 3:08 / km
Salita: 46 metri
Discesa: 43 metri
Calorie: 868
Ufficiale: No
mercoledì 5 ottobre 2011
Allenamento 5.10.2011
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111005-1859.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/of1qW2
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111005-1859.kml
Inizio: 05/ott/2011 18:59:43
Tempo corsa: 55:19
Tempo di fermata: 0:00
Distanza: 11,77 km
passo medio: 4:42 / km
Maggiore Passo: 3:44 / km
Salita: 90 metri
Discesa: 63 metri
Calorie: 912
Ufficiale: No
martedì 4 ottobre 2011
Allenamento 4.10.2011 - Pdp ore 6:00
Percorso: Road Map
Attività: Corsa
URL di Google Maps: http://maps.google.it/?q=http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111004-0601.kml
URL abbreviata di Google Maps: http://j.mp/pOWCEi
URL di importazione: http://share.abvio.com/0aca/1948/4e0b/d4fc/Cyclemeter-Run-20111004-0601.kml
Inizio: 04/ott/2011 06:01:00
Tempo corsa: 52:59
Tempo di fermata: 3:47
Distanza: 8,35 km
passo medio: 6:21 / km
Maggiore Passo: 3:40 / km
Salita: 76 metri
Discesa: 90 metri
Calorie: 598
Ufficiale: No
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