18-24 agosto 2014: Report

• lunedì, ore 18:00, San Giustino, 50' di corsa.

NOTE: ho corso dietro a mio figlio in bici per c.a. 8Km

• martedì, ore 18:00, San Giustino, 110' di MTB.

NOTE: San Giustino; Scavi di Colle Plinio; Parnacciano; crinale con discesa di Monte Carlo; Lama; San Giustino

• giovedì, ore 18:30, San Giustino, 60' di corsa.

NOTE: 12Km c.a. su percorsomisto asfalto e sterrato, http://www.strava.com/activities/183434870. 15' riscaldamento; 5/10' di stretching; 30' di corsa media con progressione ultimi 5'; 10' di defaticamento; 5/10' di stretching.

• sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 45' di corsa.

NOTE: ho corso per 7/8Km c.a. insieme ad altri dieci amici (giro Tiberino)

• domenica, ore 16:30, Sansepolcro, 130' di bici da strada

NOTE: 57Km su percorso pianeggiante con qualche breve strappo non oltre 500mt, https://www.strava.com/activities/184786863. Media battiti, 120 ppm. intensità media.

Minuti totali di corsa: 155'

Minuti totali di bici: 240'

Sansepolcro, li 25 agosto 2014

Andrea Guerra