lunedì 25 maggio 2015

18-24 mag. 2015: report (Riserva di Nardi in 22'19”)

18-24 mag. 2015: report (Riserva di Nardi in 22'19”)

Minuti totali di corsa: 55' (+ 55' camminata)
Minuti totali di bici: 410'



  • lunedì, ore 18:00, San Giustino, 60' di MTB.
NOTE: 16Km c.a. su percorso sterrato, con salita impegnativa - San Giustino, scavi di Colle Plinio, Riserva di Nardi e ritorno per Fiorucci, S. Anastasio, San Giustino

  • martedì, ore 21:00, PdP di Sansepolcro, 55' di camminata (5Km)

  • mercoledì, ore 18:00, San Giustino, 60' di MTB
NOTE: 17Km c.a. su percorso sterrato, collinare. 20' riscaldamento; 22'19” di salita ripida (Riserva Nardi, 4,5Km); 20' di discesa (sentiero nel bosco) e pianura.

  • giovedì, ore 14:00, San Giustino, 90' di MTB
NOTE: 34Km asfalto e sterrato, in pianura

  • sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 55' di corsa
NOTE: corsa lenta per 9Km - https://www.strava.com/activities/309809501

  • domenica, ore 8:30, Sansepolcro, 200' di bici
NOTE: 75Km a FC media di 110 bpm (FC max raggiunta, 160 bpm)

Sansepolcro, li 25 maggio 2015


Andrea Guerra