4-10set.2017: report_Gabicce

4-10set.2017: report

N.ro sedute: 3 (+1)

Minuti totali di corsa: 45' (+40' di nuoto)

Minuti totali di bici: 380'

• martedì, ore 19:15, San Giustino, 45' di corsa

NOTE: (quanto) 8,5Km di corsa (dove) in pianura, (come) senza forzare e con stretching finale

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1169822015.

• mercoledì, ore 17:00, Gabicce, 40' di nuoto

NOTE: nuotata in mare, senza interruzioni, lungo la costa della baia di Vallugola

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

• venerdì, ore 15:00, Gabicce, 170' di bici

NOTE: (quanto) 75Km (dove) in percorso collinare, con una salita impegnativa, (come) chiacchierando con gli amici.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1174303728.

• sabato, ore 8:30, Gabicce, 210' di bici

NOTE: (quanto) 85Km (dove) in percorso collinare, con una salita impegnativa, (come) chiacchierando con gli amici.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3-4

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1175324121.

Sansepolcro, li 11 settembre 2017

Andrea Guerra