17-23 settembre 2012: terza settimana

oggetto: Maratona di Firenze 2012 – 3° settimana

Questa terza settimana ho eseguito questi quattro allenamenti:

1. 5Km + 4' di rec. da fermo; 8 x 500mt con 1:30” di rec. da fermo
2. 12Km FP
3. 3 x 5Km, rec. 1,5K
4. 18Km nel crinale appenninico, da Bocca Trabaria a Passo di Via Maggio (Transappenninica). Corsi e camminati restando sempre sopra i 1100msl, fino a punte di 1454msl. Perdo un pò di pelo (capelli!), ma non il vizio di ululare al richiamo della foresta.

Sotto, il mio MellitoBook e una foto della Transappenninica.

Sansepolcro, li 24 settembre 2012.

Andrea Guerra (328.0923133; athletamellitus@gmail.com; www.diabetenolimits.org)