lunedì 10 settembre 2012

2-9 settembre 2012: prima settimana


Il prossimo 25 novembre correrò la maratona di Firenze con il pettorale n. 2189. Lo scorso anno, alla mia prima maratona, mi sono divertito molto e voglio quindi ripetermi abbassando i miei limiti: 3ore23minutie30secondi e A1C minore di 7.0.
Avevo già preso le mie misure lo scorso 2 settembre correndo da solo 12Km lungo l'argine del Tevere in 50'30''.
Ho completato ieri la prima settimana delle dodici in programma seguendo quattro allenamenti senza incontrare particolari problemi.
Dalla prossima pubblicherò nell'ordine: allenamenti, dieta controlli glicemici e somministrazioni di insulina.
Questa settimana ho corso queste distanze in questa maniera:

  1. 10Km di Fondo Progressivo (uno...due...tre; uno..due..tre; uno..due)
  2. 3 x 3Km con recupero 1Km (uno..due; recupero uno...due...tre)
  3. 15Km di Fondo Progressivo (uno...due...tre; uno..due..tre; uno..due)
  4. 12 Km (uno....due....tre) a Firenze (Corsa dei Tre Parchi)

Cosa intendo per … uno, due, tre? Intendo dire che non uso sistemi GPS o altri “giocattoli per podisti”ma solo un cronometro, una pista e la strada.
Quando corro quindi mi ascolto e, se mi alleno come sto facendo in questo periodo, conto: uno...due...tre; uno...due...tre!
Ringrazio tutti gli amici che raccontandosi su www.diabetenolimits.org mi danno stimolo ad allenarmi e a migliorarmi.

Sansepolcro, li 10 settembre 2012

Andrea Guerra 328.0923133