Il
prossimo 25 novembre correrò la maratona di Firenze con il pettorale
n. 2189. Lo scorso anno, alla mia prima maratona, mi sono divertito
molto e voglio quindi ripetermi abbassando i miei limiti:
3ore23minutie30secondi e A1C minore di 7.0.
Avevo
già preso le mie misure lo scorso 2 settembre correndo da solo 12Km
lungo l'argine del Tevere in 50'30''.
Ho
completato ieri la prima settimana delle dodici in programma seguendo
quattro allenamenti senza incontrare particolari problemi.
Dalla
prossima pubblicherò nell'ordine: allenamenti, dieta controlli
glicemici e somministrazioni di insulina.
Questa
settimana ho corso queste distanze in questa maniera:
- 10Km di Fondo Progressivo (uno...due...tre; uno..due..tre; uno..due)
- 3 x 3Km con recupero 1Km (uno..due; recupero uno...due...tre)
- 15Km di Fondo Progressivo (uno...due...tre; uno..due..tre; uno..due)
- 12 Km (uno....due....tre) a Firenze (Corsa dei Tre Parchi)
Cosa
intendo per … uno, due, tre? Intendo dire che non uso sistemi GPS o
altri “giocattoli per podisti”ma solo un cronometro, una pista e
la strada.
Quando
corro quindi mi ascolto e, se mi alleno come sto facendo in questo
periodo, conto: uno...due...tre; uno...due...tre!
Ringrazio
tutti gli amici che raccontandosi su www.diabetenolimits.org
mi danno stimolo ad allenarmi e a migliorarmi.
Sansepolcro,
li 10 settembre 2012
Andrea
Guerra 328.0923133
Caro fratello PdPiano... mi permetto in punta di piedi di affacciarmi qui..e darti il mio abbraccio piu' sincero come saluto fraterno... ti confido che saro' a firenze per darti una mano ...anzi..due gambe... percorrendo con te alcuni km... per farti comapgnia..in quel caos di luci..sorrisi..colori e voci ... e tra quel caos..il rumore piu' bello..sara' quello aftto dalle scarpette... e da quel cuore dentro al cuore della maglietta "I LOVE LINA INSU" ...
RispondiEliminacon orgolgio di esserti amico... ti do il mio saluto.
con affetto...Filippo.
Grazie, Filippo.
RispondiEliminaAndrea Guerra