lunedì 22 ottobre 2012

15-21 ottobre 2012: settima settimana (Allenamenti)

Settima settimana:
- A:
60' di FL (c.a. 12Km)

- B:
1Km di riscaldamento, stretching poi 10x1Km, con rec. 1Km
1km 3,55
1km 4,21

1km 4,10
1km 4,37

1km 4,15
1km4,25

1km 4,09
1km4,49

1km 4,12
1km4,42

1km 4,11
1km4,44

1km 4,10
1km4,48

1km 4,15
1km4,45

1km4,11
1km4,53

1km4,19
1km a casa

- C:
FL 14km lungo il lago di Garda

- D:
Ho corso c.a. 35Km comprensivi di riscaldamento, tenendo una media di c.a. 4'40”aKm.