lunedì 29 ottobre 2012

22-28 ottobre 2012: 8 settimana

Sono di nuovo Valtiberina, arricchito dall'esperienza Gardesana vissuta nel Multicamp 2012.
Da questo speciale ritiro riporto a casa una maggiore consapevolezza di chi sono e di quello che non voglio più essere e quindi non sono più: un comune diabetico.
Sono certo che finchè ogni giorno mi allenerò e mi confronterò con me stesso e con gli altri cercando di superare i miei piccoli o grandi limiti, sarò un comune atleta.
Questa consapevolezza condivisa sulle rive del lago di Garda trasuda infatti dalle righe di diversi partecipanti che si stanno raccontando ed è, secondo me, il vero successo e la vera notizia che sta rimbalzando da qualche giorno sulle pareti amplificate del social network DNL.
Belle sensazioni e forti emozioni che continuo a provare in questo momento, mentre leggo quanto pubblicato in rete.
Continuiamo così!
Saluto con sincera amicizia tutti e riporto sotto i compiti da me svolti l'ultimo giorno trascorso a Garda e durante questa ultima settimana.
Sansepolcro, li 29 ottobre 2012.
Andrea

Allenamenti:


21 ottobre 2012, ore 9:00:
Dom – 35Km a 4'40 a Km

23 ottobre 2012, ore 6:00:
Mar – 20’ risc.’ + FP 6km (4’45”/4’50”) + 4km (4’30”) + 2km (ritmo del 10000)

25 ottobre 2012, ore 15:00:
Gio – 20’ risc. + 12x500 (4’10”) rec. 2’ (4’40”) + 5’ defat.

27 ottobre 2012, ore 7:00:
Sab - FL 12km

28 ottobre 2012, ore 10:00:
Dom - mezza di Arezzo. 10km (4’35”) + 11km (4’10”)
I primi 10Km li ho corsi con un'amica che aveva il Garmin e sono passato a 46minuti20secondi. Poi ho aumentato, chiudendo la mezza a 1ora31minuti12secondi. Mi sento già pronto a correre e in grado di andare più forte.