2-7aprile2013

2-7 aprile2013:

• mercoledì, a PdP ore 6:00, 9Km corsa lenta; ore 18:30, 15'cyclette e 65' di corsa (15' a 150battiti- 2' a 170battiti e 1' a 160battiti per 45'- 5' a 150battiti. Circa 14Km)
• giovedì, ore 18:30, 45' cyclette
• venerdì, ore 14:30, 50' di corsa (15' a 150battiti- 25' a 170battiti- 10' a 150battiti. Circa 10-11Km)
• domenica: Half Marathon di Firenze: h.1.32'e25secondi; real time h.1.30'e50secondi. Penalizzato nei primi 3Km per essere partito in fondo.
  Proseguo le mie uscite come in queste ultime settimane per essere pronto ai prossimi, attesi, appuntamenti ciclistici e podistici.

Sansepolcro, li 7 aprile 2013

Andrea Guerra