lunedì 19 agosto 2013

12-18 agosto 2013, atleticamente, turisticamente, metabolicamente e … fotograficamente!

12-18 agosto 2013, atleticamente, turisticamente, metabolicamente e … fotograficamente!


ATLETICAMENTE:
-Martedì, ore 6:00, a Porta del Ponte di Sansepolcro (PdP), c.a. 7-8Km di corsa leggerissima in 45'+altri65' di MTB nel pomeriggio
-Mercoledì, 85' di MTB nei pressi della diga di Montedoglio
-Venerdì, 65' di MTB nel pomeriggio
-Sabato, ore 6:0,0 a Porta del Ponte di Sansepolcro (PdP), c.a. 7-8Km di corsa leggerissima in 45'+altri c.a. 120' di MTB a Gualdo Tadino, con Attilio
-Domenica, al Monte Conero, parte del percorso della GF Rampiconero con Vincenzo, Attilio, Roberto e altri (c.a. 180' di MTB)


Minuti totali di corsa: c.a. 90'
Minuti totali di bici: c.a. 515'


TURISTICAMENTE:
Grazie all'ospitalità del bikersmellito Attilio ho trascorso con piacere questo fine settimana di agosto pedalando nelle montagne vicino a Gualdo, sabato pomeriggio, e nel Conero, domenica mattina.
Insieme a Vincenzo, altro bikersmellito, e alcuni suoi amici di Filotrano ho provato il giro (parziale) della GF Rampiconero che si correrà il prossimo 15 settembre; è un percorso molto impegnativo, se affrontato spingendo forte sui pedali sin dalla partenza. Non ci sono infatti salite particolarmente lunghe, ma tante e quasi tutte molto ripide. Continui saliscendi che -senza mai il piede a terra- non permettono di godere integralmente la bellezza del paesaggio, come ieri io ho invece potuto apprezzare, durante l'uscita a ritmi cicloturistici all'interno di un'oasi naturale a picco sul mare quale è il Parco del Conero.
Diversi tratti rocciosi (pericolosi se piove!), altri in terra battuta, altri ancora nelle ben curate vigne, passando da oliveti in collina a pinete sul mare, attraverso quella fitta vegetazione mediterranea che impreziosisce l'intero territorio.
Ho potuto gustare un gradito anticipo di quello che sarà sicuramente servito al VI Campionato Bikersmellito di fine estate che si svolgerà all'interno della GF Rampiconero, dove spero di incontrare di nuovo i miei tanti amici per pedalare e insieme brindare alla squadra ciclismoediabete.it, tenendo in mano un buon bicchiere di “rosso conero”.


METABOLICAMENTE:
domenica, 18 agosto
-ore 6:45, 104 mg/dl, 3u analogo rapido e gr.60 cho (latte e caffè con 5 fette biscottate e marmellata)
-ore 8:45, 159 mg/dl, partenza
-ore 9:45 c.a., gr.20 cho (una barretta).
Successivamente, tre bustine di miele (gr.15 cho) assunte una ogni 40'
-ore 13:25, 132 mg/dl, 3u analogo rapido e 8u detemir e -credo- gr.80 cho (panino con salsiccia, insalata con fetta di pane, due bicchieri (di plastica) pieni di birra Moretti, cornetto algida, caffè
ore 16:00, 213 mg/dl, 3u analogo rapido
ore 18:00, caffè con barretta cereali da gr.15 cho
ore 19:50, 95 mg/dl, 4u e c.a. 80 o 90 grammi di cho
22:45, 146 mg/dl, 10u detemir e 1u di analogo rapido
lunedì, 19 agosto
ore 8:00, 147 mg/dl e …. buon inizio settimana a tutti!
FOTOGRAFICAMENTE:
(segue)