19-25 agosto 2013

• martedì, ore 15:00: 60' c.a. di bici da strada

NOTE: pianura, attività molto leggera.

• a) giovedì, ore 6:00: 160' di MTB
  b) giovedì, ore 21:00: c.a. 50' di corsa per c.a. 10Km

NOTE: a) collinare in MTB, attività di media intensità. b) Riscaldamento di c.a. 1,5Km e corsa ad Arezzo di c.a. 8,5Km a ritmi medi

• sabato, PdP ore 7:00: 50' corsa molto leggera
• domenica, ore 15:00: 80' c.a. di MTB
  NOTE: collinare in MTB, attività di media intensità.

Minuti totali di corsa: 100'

Minuti totali di bici: 300'

Sansepolcro, li 26 agosto 2013.

Andrea Guerra