lunedì 7 ottobre 2013

30 sett. - 6 ott. 2013:

30 sett. - 6 ott. 2013:

Previsioni gluco.meteo: amici, presto! Riprendiamo il completino invernale di ciclismoediabete.it o di diabetenolimits.org! Non ci saranno più belle giornate estive; è cambiata la stagione!
Ad annunciarlo ufficialmente, la mia glicemia che si è alzata.
Come a Primavera il mio bisogno insulinico cala e la mia glicemia scende (ipo in agguato) se non riduco le dosi, così in Inverno il mio bisogno insulinico aumenta e la mia glicemia sale (iper in agguato) se non alzo le dosi.
Stessa attività fisica (anche se piove mi alleno), stesso regime alimentare, stesse gioie ed incazzature, … eppure è così !
Il problema è che l'aggiustamento delle dosi non avviene con tempestività, i (miei) tempi di reazione non sono rapidi. Potrebbero tuttavia essere ridotti avendo a disposizione un sensore glicemico.
La mia è una costatazione empirica, dopo tante primavere e tanti autunni sulle spalle. Che spalle che mi sono fatto !


  • martedì, a PdP ore 6:00: 60' c.a. di corsa
NOTE: intensità molto leggera i primi 40', aumentata i successivi 20'.
martedì, a PdP ore 21:00: 60' c.a. di passeggiata (5Km)

  • mercoledì, ore 14:45: 60' c.a. di bici strada, in pianura
NOTE: media intensità, https://www.strava.com/rides/86413154

  • giovedì, a PdP ore 6:00: 40' c.a. di corsa (c.a. 7Km)
NOTE: intensità molto leggera

  • venerdì, ore 14:30: 10' di riscaldamento, 5' di stretching  e 27' di salita (Eremo di Montecasale), 5' di stretching e preghiera

  • sabato, ore 17:30: c.a. 40 vasche da 25mt a stile libero
    NOTE: sabato pomeriggio, mentre mio figlio segue un corso di nuoto anche io entro in acqua

  • domenica, Maratonina Lamarina (Km 13,8 in 58' e 56”)
    NOTE: corsa podistica
Minuti totali di corsa: 200' (+ 60' di passeggiata)
Minuti totali di bici: 60' + 40 vasche da 25mt a stile libero

Sansepolcro, li 7 ottobre 2013.


Andrea Guerra