23-29 set. 2013:

23-29 set. 2013:

• lunedì, ore 12:00: 50' c.a. di corsa, 9,2Km

NOTE: intensità leggera.

• martedì, PdP ore 6:00: 45' di corsa per c.a. 6,3Km

NOTE: https://www.strava.com/activities/84569279

martedì, PdP ore 21:00: 55' di passeggiata per c.a. 5,0Km

• mercoledì, ore 18:45: 52' di corsa, 9,7Km

NOTE: collinare, intensità media.

https://www.strava.com/activities/84891243

• venerdì, ore 18:45: 60' di corsa, 10,5Km

NOTE: collinare, con saluta di 2Km impegantiva.

• sabato, PdP ore 7:00: 45' di corsa per c.a. 6,5Km
  sabato, piscina S.Giustino, ore 17.15: 40' di nuoto (c.a. 1500mt)

• domenica, PdP ore 7:00: 150' di corsa lenta

Minuti totali di corsa: 402' (+55' di passeggiata)

Minuti totali di bici: 0' (+40' di nuoto)

Sansepolcro, li 30 settembre 2013.

Andrea Guerra