lunedì 30 settembre 2013

23-29 set. 2013:

23-29 set. 2013:

  • lunedì, ore 12:00: 50' c.a. di corsa, 9,2Km
NOTE: intensità leggera.

  • martedì, PdP ore 6:00: 45' di corsa per c.a. 6,3Km
martedì, PdP ore 21:00: 55' di passeggiata per c.a. 5,0Km
  • mercoledì, ore 18:45: 52' di corsa, 9,7Km
NOTE: collinare, intensità media.

  • venerdì, ore 18:45: 60' di corsa, 10,5Km
NOTE: collinare, con saluta di 2Km impegantiva.

  • sabato, PdP ore 7:00: 45' di corsa per c.a. 6,5Km
    sabato, piscina S.Giustino, ore 17.15: 40' di nuoto (c.a. 1500mt)

  • domenica, PdP ore 7:00: 150' di corsa lenta



Minuti totali di corsa: 402' (+55' di passeggiata)
Minuti totali di bici: 0' (+40' di nuoto)

Sansepolcro, li 30 settembre 2013.


Andrea Guerra