lunedì 9 settembre 2013

2-8 settembre 2013

2-8 set. 2013:

  • lunedì, ore 14:00: 90' c.a. di MTB
NOTE: intensità media su collinare.

  • martedì, ore 14:00: 120' c.a. su bici da strada (San Giustino-Città di Castello-Sansecondo-Gioiello-Monte S.M. Tiberina-Monterchi-Pistrino-San Giustino)
NOTE: salita del Monte. Dal ponte fino alla cima sono c.a. 4,5Km, tirati in 14'35”
  • mercoledì, ore 14:00: 80' su bici da strada
NOTE: 35Km in pianura a media intensità di sforzo

  • giovedì, ore 14:00: 110' c.a. su MTB (S.Giustino-Sansepolcro-Germagnano-Spinella-1°discesa a sinistra-2/3Km sterrata pianeggiante e 2° discesa (“sassaia”) dove ho forato dopo 1Km c.a.-Cappuccini-Sansepolcro-San Giustino)

  • venerdì, ore 14:00: 100' c.a. su MTB (S.Giustino-Sansepolcro-Germagnano-Spinella-1°discesa a sinistra-2/3Km sterrata pianeggiante e 2° discesa (“sassaia”), divenuta impraticabile e percorsa a piedi-Sansepolcro-San Giustino)

  • sabato, ore 7:00 PdP: 45' c.a. di corsa a piedi
NOTE: attività molto leggera

  • domenica, ore 10:30: 70' bici da strada

Minuti totali di corsa: 45'
Minuti totali di bici: 570'

Sansepolcro, li 9 settembre 2013.


Andrea Guerra