martedì 7 gennaio 2014

30 dic. 2013 - 5 gen. 2014: Report

30 dic. 2013 - 5 gen. 2014:

Atleticamente: ho saltato i report di fine dicembre (non gli allenamenti). In questo ultimo periodo non ho lavori di qualità e di quantità, ma ho salvaguardato la continuità che ritengo prioritaria e fondamentale. Per tutti, senza distinzioni.
Di seguito, le uscite di questa ultima settimana di passaggio dal 2013 al 2014.

  • lunedì, ore 13:30: 100' c.a.di MTB per c.a. 23Km
NOTE: intensità leggera, https://www.strava.com/rides/102799865

  • (1°gennaio) mercoledì, ore 12:00: 52' di corsa per c.a. 11Km

  • giovedì, ore 14:00: 100' c.a.di MTB per c.a. 23Km
NOTE: intensità leggera, https://www.strava.com/rides/103471842

  • venerdì (3 gennaio), ore 18:30: 30' di corsa per c.a. 6Km
NOTE: intensità media

  • sabato, ore 13:00: 80' di corsa per c.a. 16Km
NOTE: intensità elevata

  • domenica, ore 18:00: 30' di corsa per c.a. 6Km
NOTE: intensità leggera


Minuti totali di corsa: 192'
Minuti totali di bici: 200'


Sansepolcro, li 6 gennaio 2014

Andrea Guerra