28 apr-4 mag. 2014: Report

28 apr-4 mag. 2014:

• martedì

- San Giustino, ore 12:00: 30' c.a. di corsa su strada sterrata, pianeggiante; 20' di esercizi e saltelli; 10' corsa leggera

- Sansepolcro, PdP ore 21:00: 55' di passeggiata

• giovedì, ore 15:30: 20' riscaldamento; 5x200 a 43/44', rec. 1' da fermo; 5x400 a 1'28', rec. 1' da fermo; 5x200 a 43/44', rec. 1' da fermo; 10' defaticamento.

NOTE: c.a. 60' per c.a. 8/9 Km

Distanze (200 e 400mt) determinate approssimativamente. Non ho potuto correre in pista, ma in una strada sterrata pianeggiante.

• sabato, ore 15:30, Sansepolcro: 20' riscaldamento e c.a. 30' di corsa a intensità media (c.a. 10/11 Km in c.a 50')

• domenica, ore 9:30: 180' bici da strada a intensità media.

Minuti totali di corsa: 140' (+ 55' camminata)

Minuti totali di bici: 180'

Sansepolcro, li 5 maggio 2014.

Andrea Guerra