venerdì 7 novembre 2014

3-9nov. 2014: report

Minuti totali di corsa: 133' (+ 50' di camminata)
Minuti totali di bici: 45'


  • Martedì, ore 6:00, PdP di Sansepolcro, 50' di corsa.
NOTE: corsa molto lenta (velocità a Km, 5'30”//6') a digiuno.
0Re 21:00, PdP di sansepolcro, 50' di camminata.


  • giovedì, ore 6:00, Sansepolcro, 45' di bici (rulli).
NOTE: attività divisa in tre momenti. 1) 15' ad una media battiti, 85 ppm; 2) 20' ad una media battiti 131; 3) 10' ad una media battiti 115.


  • venerdì, ore 14:30, San Giustino, 83' di corsa.
NOTE: 16,5Km a una media battiti, 152 ppm.


Sansepolcro, li 7 novembre 2014


Andrea Guerra