Minuti
totali di corsa: 60' (+ 50' di
attività combinata + 55' di camminata)
Minuti
totali di bici: 310'
- martedì, ore 15:00, San Giustino, 50' di attività combinata.
NOTE:
15' di cyclette, 5' di stretching e 30' di corsa su terra (2Km c.a. +
6scatti da 110mt con rec.60' + 2Km c.a.)
ore
21:00, PdP di Sansepolcro, 55' di camminata (5Km)
- giovedì, ore 13:30, San Giustino, 110' MTB
NOTE:
intensità media.
- sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 60' di corsa lenta
- domenica, ore 9:00, San Secondo, CdC, 200' di bici
NOTE:
intensità media, in pianura, circa 85Km.
Sansepolcro,
li 19 gennaio 2015.
Andrea
Guerra
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